В ходе беременности возможно появление растяжек. Огорчает, что они не исчезают после родов.
Растяжки или стрии — состояние, при котором происходит разрыв внутреннего слоя кожи. Он восстанавливается и замещается соединительной тканью, но рубцы на остаются. Они могут появляться на бедрах, ягодицах, животе, груди, руках. Причины многообразны: наследственность, быстрый рост живота, лишний вес, гормональные изменения, несбалансированное питание, возраст, повторные роды, общее физическое состояние, наличие вредных привычек.
Можно ли предотвратить появление растяжек? 100% гарантии нет, но снизить риск их появления растяжек можно. И нужно!
Основной акцент на питании:
* Сократить углеводы и увеличить в рационе белки — источник коллагена и эластина.
* Больше фруктов и овощей.
* Ограничить соль и отказаться от жирной, мучной пищи.
* Принимать витаминно-минеральный комплекс, с обязательным витамином Е.
* Следить за употреблением воды — под контролем врача.
* Избегать газированных напитков.
Сбалансированное питание позволит контролировать вес, что так же является хорошей профилактикой появления растяжек — равномерный набор веса без резкой нагрузки на кожные покровы.
* Контрастный душ, улучшая кровообращение, улучшает состояние кожи
* Ношение бандажа при большом сроке беременности, крупном плоде тоже снижает риск.
* Крема с витамины А и Е, увлажнители, растительные масла (оливковое, льняное, миндаля, облепихи, семян винограда).
* Крем надо наносить с самого начала беременности, регулярно, иначе не будет эффекта.
Профилактические меры направлены на сохранение и улучшение упругости и эластичности кожи. Но, если без внешней помощи не обойтись — обращайтесь к доктору!
Тогда, для записи к врачу, оперативной связи и заказа online-консультации:
WA +7 (916) 731-27-13; ⠀
Тел. +7 (495) 649-69-88.
Форма электронной записи ниже.
«Приручаем ПМС»
Женское настроение зависит от многих причин, приближающаяся менструация — одна из них. Согласно статистике, около 80% „половины человечества“ знают, что такое предменструальный синдром (ПМС). Её ПМС затрагивает и членов семей. Проявлений синдрома много, но сегодня речь про настроение.
Примерно за неделю до менструации настроение может меняться, причем очень радикально: спокойствие сменяет ярость, покладистость превращается в бесконечную ворчливость, накатывает беспричинная грусть и депрессия. Дисбаланс всего лишь двух гормонов: эстрогена и прогестерона приводит к такому состоянию. Эстроген отвечает за раздражительность, прогестерон ведет к усталости и апатии.
Как воздействовать на перепады настроения? Если применять комплексные мероприятия — результаты будут заметны.
Специальной диеты не требуется, но надо обратить внимание на:
- витамин А (морковь, авокадо, яйца, печень),
- витамин Е (орехи, зелень), кальцием (творог, йогурты, сыр),
- магний (бананы, коричневый рис, гречка, бобы).
Не налегать на высококалорийное, заедая тем самым плохое настроение. Появившийся лишний вес настроения не улучшит. Нежелательны напитки с высокой концентрацией кофеина.
Физическая активность борется с ПМС не хуже таблеток, прогулки, бег, плавание приветствуются! Хорошо бы выехать на природу, отключив телефон.
Полноценный сон снизит риск подавленности и раздражительности. Высыпайтесь: сон — источник энергии, вставать и ложиться спать старайтесь в одно и тоже время.
Побалуйте себя приятным: новая книга, визит к косметологу, покупка платья. Если неприятно общение с кем-то, то постарайтесь его избегать.
Если без внешней помощи не обойтись — обращайтесь к доктору!»
Тогда, для записи к врачу, оперативной связи и заказа online-консультации:
WA +7 (916) 731-27-13; ⠀
Тел. +7 (495) 649-69-88.
Форма электронной записи ниже.
