Еда и экзамены

Для сдачи экзаменов что нужно? ⠀
Знания — желательно!
Но у опытных студентов и на это есть свои теоретико-практические взгляды. Некоторые и китайский за ночь учат…

Если подойти с другой стороны, то нужны:
память, работоспособность, концентрации внимания и умение собраться в нужный момент!

Чем это может быть обеспечено?

Важен общий фон для подготовки:

  • своевременный сон;
  • регулярные прогулки (не по магазинам);
  • прохладный воздух и естественная вентиляция в помещении для занятий;
  • меньше ТВ и соцсетей, больше сна и физкультурных пятиминуток.

Про питание:

  • Желательно снижение суточной калорийности на 10-15%. Это улучшает восприимчивость к новой информации: мы как бы находимся в поиске пищи и новых сведений :).
  • Иногда говорят о том, что пища в этот период «должна быть твёрдой и хрустеть на зубах». В это описание вполне попадают орехи, сухофрукты, а ещё морковь, капуста, редис, репа. Но, конечно, если они вам нравятся — то понемногу и не частить :).
  • Не повредят лимон, грейпфрут, черника, клубника, бананы. Желательны блюда из морской рыбы, салат из креветок и авокадо. Нужны и лук, и немного острого перца, но не перед самим экзаменом, вы понимаете. Свежее дыхание — облегчает понимание, известно же!
  • Биодобавки могут быть такими: Омега-3 с DHA, фосфолипиды и антиоксиданты — витамины А, D, E, K, F, В-группы, Гинкго билоба и глицин. Но ответственность за ваш набор витаминов и добавок — лучше разделить с врачом.
  • Вода, а не соки! Душ, и не только по утрам — теплеет, даже форточки можно приоткрыть! Меньше кофе, больше сна без снотворного!

Записаться на консультацию к эндокринологу:⠀

WA +7 (916) 731-27-13; ⠀
Тел. +7 (495) 649-69-88.
Форма электронной записи ниже.
[contact-form-7 404 "Not Found"]