Идёт 11-я неделя♥ перелистывания «календаря беременности».
И, как говорится, «А самочувствие улучшается!»
Тошнит гораздо реже, аппетит возвращается.
Но сон важен и полезен: плоду нужны ресурсы, маме — силы.
В остальное время маме желательно спокойно путешествовать, заниматься физкультурой, гулять и созерцать: музеи, выставки, экскурсии…
⠀
Желательны и полезны:
* Аквааэробика или плавание;
* Ходьба или бег на свежем воздухе;
* Аэробика или фитнес в тренажёрном зале;
* Йога для беременных в оборудованном помещении без сквозняков.
⠀
Животик и грудь склонны к смене гардероба — самое время заняться этим, с позитивными настроениями спланировать остальные 29 недель. Присмотрите бюстгальтер для беременных и кормящих мам, вещь удобная и полезная.
⠀
Про ощущения и поводы для обращения к врачу:
* Боли в животе и пояснице часто связаны с тонусом матки. Редкие и слабые — это норма. Частые и сильные — повод для консультации врача!
* Судороги и отеки ног требуют внимания и совета доктора.
* Боли в области заднего прохода — из-за запоров. Лечатся, зачастую, физической активностью и правильным питанием. Напоминаем правило — не принимать лекарств без назначения врача.
⠀
Кровотечения сопровождают:
* Патологию матки;
* Недостаток прогестерона;
* Замершую беременность.
Поспешите к врачу!
⠀
Вы уже сделали свой выбор — где будете вести беременность?
⠀
1) «Тройной тест»
* анализ на ХГЧ;
* анализ на белок альфа-фетопротеин;
* анализ на гормон эстриол;
2) Настала пора
* для УЗИ плода.
* и посещения стоматолога (помните о расходах кальция на развитие ребёнка?) для профилактики или лечения.
⠀
Восполняем кальций, и не только его:
* кальций — молоком и кисломолочными продуктами;
* магний — кашами, овощами, ягодами и фруктами;
* фосфор — рыбой и морепродуктами;
* витамин D — печенью и зеленью;
* железо — соком граната, чечевицей и шпинатом.
⠀
Рацион мамы и плода:
* «сырок», творог, «кисломолочка»;
* рыба и морепродукты;
* капуста и сельдерей;
* смородина и фрукты-овощи;
* запрещены полуфабрикаты, грибы, маринады, копчёности, острое и солёное, алкоголь и кофе;
* едим небольшими порциями, до 6 раз в день.
* состав и набор БАДов обязательно обсуждаем с врачом!
⠀
Про секс:
* Сейчас он возможен и нужен — при отсутствии противопоказаний. Это лучший метод разрядки и сближения.
* Кровянистые мажущие выделения после секса или обследования гинекологом могут говорить об эрозии шейки матки.
⠀
Общие рекомендации:
* несколько раз в сутки проветривайте дом;
* требуйте регулярную влажную уборку помещений;
* делайте обтирания прохладной водой;
* делайте дыхательные и укрепляющие упражнения;
* на выбор — плавание, йога и пилатес гимнастика (для беременных) без нагрузок;
* ежедневные часовые прогулки в парке с собеседником;
* отказ от сна на спине или животе, идеальна поза «на боку».
⠀
Плод любви пока ещё головаст: она у него равна размеру туловища, но сейчас начнёт развиваться шея, пропадают перепонки между пальчиками — так во внутриутробной жизни мы в ускоренном темпе проходим этапы развития цивилизации.
Сердце работает на 120-160 сокращений/мин.в минуту. Видны кровеносные сосуды, зарождаются зубы и ногти, ручки уже пытаются совершать хватательные движения, появляется обоняние, мозг начинает координировать движений: плод кувыркается, медленно и редко, осваивая свой космос. Он уже до 60 мм. и до 8 грамм.
♥ Сроки, акушерский и эмбриональный: акушерский идёт с первого дня менструации перед зачатием. Разница в сроках = 14 дней или +2 недели от эмбрионального (отсчет от зачатия).
WA +7 (916) 731-27-13; ⠀
Тел. +7 (495) 649-69-88.
Форма электронной записи:
⠀
