122017Авг

Восстановление после родов: как вернуть жизнь в прежнее русло?

Счастливое, сложное, волнующее, безусловно, нелёгкое время для каждой рожавшей женщины — послеродовый период. Появление долгожданного маленького счастья в доме навсегда меняет привычный уклад жизни семьи и мамочки в первую очередь. Этот период – настоящее испытание для физического и психического здоровья женщины. Как восстановиться после родов?

В течение первых 3-4 месяцев важно всецело отдаться материнству, наладить грудное вскармливание, восстановиться. Ведь в период беременности и родов организм матери перегружен не только физически, но и гормонально, и снижение таких нагрузок чревато психологическим дискомфортом, моральным опустошением, расстройствами сна, раздражительностью и апатией.

В большинстве случаев эти явления длятся не больше недели. Но 10% женщин могут выйти из затянувшегося послеродового состояния – депрессии – только с помощью врача.

В среднем период восстановления длится около 6-8 недель, если не возникло осложнений. Что нужно знать новоиспечённой маме, чтобы это время ничто не усложняло?

Облегчаем себе послеродовой период: ТОП-5 рекомендаций

Во-первых, старайтесь не взваливать все на себя, едва ступив на порог дома: это вы ещё успеете, а сейчас нагрузки должны возрастать постепенно. Попросите близких помочь вам. Если такой помощи ждать неоткуда, то расставьте приоритеты: что действительно важно сейчас, а что можно отложить на потом.

Во-вторых, поставьте гигиену на это время в ранг культа. После родов внутренняя поверхность матки представляет собой обширную рану, поэтому в первые дни после родов у женщин бывают кровянистые выделения. Нужно отделить свои банные принадлежности от всех остальных, регулярно принимать водные процедуры и менять белье. О принятии ванн пока лучше забыть.

В-третьих, здоровый сон – залог вашего здоровья, а значит, здоровья малыша. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки и отдыхать днём. Пожертвуйте домашними делами в пользу отдыха, ваше недосыпание, в отличие от беспорядка, может пагубно сказаться на качестве и количестве грудного  молока.

В-четвёртых, не забывайте о швах. Швы на промежности требуют всего пяти дней покоя – достаточно на них не сидеть. При кесаревом сечении ограничения серьёзнее, послеродовой период продолжительнее, а рекомендации врача являются основным законом.

В-пятых, следите за мочеиспусканием и стулом. Проблемы с пищеварением после родов – явление частное, запоры провоцируют развитие геморроя. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным – на чаше весов находится не только ваша перистальтика, но  также питательность и качество грудного молока.

Есть ли секс после родов: можно, но осторожно

Возобновлять секс раньше, чем через 6-8 недель после родов, врачи не рекомендуют. Это связано, в первую очередь, с нынешней уязвимостью матки к инфекциям: все должно «зажить» и прийти в норму.

Кстати, легенды о том, что кормящая мать не способна к зачатию, опровергаются миллионами малышей-погодок во многих семьях. Так что запаситесь контрацептивами, если не планируете в ближайшее время вернуться в роддом.

Упражнения после родов: сложно, но нужно

Врачи не рекомендуют после родов вести пассивный образ жизни. Как только к вам вернутся силы, необходимо приступать к специальным упражнениям.

Современные комплексы упражнений делают возможным быстрое восстановление после родов, но рекомендовать такие меры вам должен врач, а не подруга или интернет-форум.

Какого результата ждать от этих занятий?

Внешние изменений, восстановленные силы правильное сокращение матки, прежняя упругость мышц брюшной стенки и тазового дна, а главное – жизненный тонус и бодрое настроение – все это стоит затраченных усилий. И, если всё сделать правильно, следующие роды пройдут ещё лучше предыдущих, а мамочка останется молодой, красивой, здоровой и весёлой. А что ещё нужно для счастья семьи?

Сколько восстанавливаются после родов: не равняйтесь на соседку

Каждый человек индивидуален. И каждый восстановительный период – тоже. У знакомых или друзей не наблюдалось проблем после родов, а вы столкнулись с трудностями. Это так же нормально, как и любые естественные процессы. Ненормально – пытаться справиться с проблемами в одиночку, когда есть врачи, помогающие прийти в себя после родов.

Этот сложный и прекрасный период вы ещё вспомните с умилением, разглядывая фото и видео. А сейчас посмотрите на маленький родной комочек, сопящий и причмокивающий, и сделайте всё правильно и спокойно.