Рождение ребенка — одно из самых значительных и счастливых событий в жизни женщины. Поэтому планировать беременность лучше вместе с врачом. Зачем это делать и почему это важно?
Главное, чтоб малыш родился здоровым. И «строительство» его здоровья становится вашей заботой в тот момент, когда вы принимаете решение забеременеть — фундамент должен быть крепким.
Кирпичик первый: питание и режим при планировании беременности
Строим окружающую среду для плода, минимизируя риски развития различных патологий, начиная с питания и режима дня. Причем, это относится не только к будущим мамам: состояние здоровья отца при зачатии не менее важно. Общей рекомендацией для всех будущих родителей может быть здоровый образ жизни, достаточное количества сна, частые прогулки на свежем воздухе, спорт в разумных количествах, полноценное и разнообразное питание, включающее приём витаминов и микроэлементов.
Постепенно нужно исключить из своего рациона:
- полуфабрикаты и фаст-фуд;
- любые алкогольные напитки;
- продукты с длительным сроком хранения;
- крепкий кофе и чай;
- газированные напитки;
- продукты с красителями, вредными добавками, ароматизаторами и консервантами.
Еще на этапе подготовки к беременности сокращается потребление жирных сортов мяса. Еду желательно варить, тушить и запекать, а не жарить, ведь так в ней сохраняются полезные вещества. Обязательно кушайте свежие овощи, фрукты, молочные продукты. Также важна пища, богатая «правильными» жирами и белком.
Более подробные, индивидуальные советы даст врач при планировании беременности.
Кирпичик второй: избавление от хронических заболеваний
Есть множество неприятных недугов, с которыми мы миримся, пока речь идет только о нас самих. Но перспектива появления малыша меняет всё — даже «несерьёзная» хроническая болезнь может доставить серьезные неудобства или представлять опасность как при беременности, так и на стадии зачатия. Контроль над диабетом, высоким артериальным давлением, болезнями почек, щитовидной железы, сердца станет очень важным фактором для предотвращения множества патологий.
Пройдите обследование заранее: после зачатия лечение может быть затруднено противопоказаниями, а организм мамы и без того будет подвержен новым нагрузкам.
Важно при подготовке к беременности исключить следующие заболевания:
- сердечно-сосудистые патологии — атеросклероз, гипертонию;
- болезни дыхательной системы — астму, бронхиты, пневмонии;
- нарушения пищеварения — диспепсию, язву, гастрит;
- оториноларингологические болезни — синусит, ринит, воспалительные процессы;
- простудные заболевания и их осложнения;
- нарушения психической сферы.
При наличии хронических патологий врач подберет схему лечения с учетом подготовки к беременности. Многие заболевания связаны с избыточным весом женщины, поэтому от него необходимо избавиться.
Кирпичик третий: вредные привычки
Отказ от курения и алкоголя в этот период — настоятельная потребность, а не привычные нотации от врачей. Эти привычки разрушают организм незаметно, понемногу, давая первичное расслабление, притупляя бдительность. Причем, пассивное курение – тоже не безобидное занятие. Тем временем, курение понижает мужскую потенцию и ухудшает качество сперматозоидов, а у курящих женщин часто рождаются дети с малым весом, ухудшенными возможностями к приспособляемости: никотин увеличивает проницаемость плацентарного барьера, а это грозит внутриутробными инфекциями, выкидышами и преждевременными родами.
Злоупотребление алкоголем вредит и сперматозоидам, и яйцеклеткам. Последствия могут быть устрашающими: детей с алкогольным синдромом новорожденного легко отличить от здоровых малышей даже невооруженным глазом: по низкому узкому лбу, широко расставленными маленьким глазами (нередко с косоглазием), широкой плоской переносице, короткому курносому носу, узкой красной кайме губ, припухлостью верхней губы («рот рыбы»), непропорциональной голове. У малыша с таким синдромом конечности могут оказаться деформированными и укороченными. Скрытые от глаз аномалии развития внутренних органов не менее ужасны: например, трёхкамерное сердце, диафрагмальная грыжа, катаракты и так далее. Такие дети мало весят при рождении, медленно развиваются, задерживаются в психическом развитии.
Таким образом, отказ от курения и алкоголя не менее важен, чем здоровый сон, питание, витамины, прогулки и спорт. Вредные привычки могут перечеркнуть все остальные усилия и испортить жизнь вам и ребенку.
Кирпичик четвертый: позитивный настрой
Положительные эмоции — тоже строительный материал для возведения такого важного сооружения! Можно найти множество поводов для радости: совместная поездка, посещение близких, поход в театр или кино, просто приятный вечер вдвоем. Состояние нервной системы, психологический комфорт — очень важный штрих в картине как при планировании беременности, так и во время ожидания малыша.
Для того чтобы всегда оставаться на позитиве, женщине необходимы:
- полноценный отдых, избавление от стрессовых ситуаций;
- чтение специальной литературы о периоде вынашивания и уходе за ребенком;
- занятия йогой;
- укрепление отношений в семье, достижение гармонии, сведение к минимуму споров;
- посещение специальных курсов, предназначенных для будущих родителей.
Периодически устраивайте себе психологическую разгрузку. Отличным способом снять напряжение является смена обстановки. Попробуйте взять небольшой отпуск, который позволит набраться сил, зарядиться энергией и настроиться на позитивный лад.
Кирпичик пятый: создание уюта для малыша
Заняться детской комнатой — это соблюсти сразу два пункта наших рекомендаций. Во-первых, можно распланировать, что и где будет находиться, просчитать собственное удобство: где будет находиться пеленальный столик, а где – кроватка, потихоньку купить «приданое», отремонтировать квартиру (желательно не находиться в это время в помещении – строительные смеси могут оказывать аллергическое и токсическое воздействие). Это практический момент, подготовленность никогда не повредит, а времени на подготовку слишком много не бывает. Во-вторых, занимаясь созданием обстановки для малыша, будущие родители окунаются в нужную атмосферу, начинают чувствовать себя родителями. А это уже момент, относящийся к позитивному настрою: радость тоже не бывает лишней.
Даже если вы слишком суеверны, чтобы покупать вещи малыша заранее, вы можете на стадии планирования беременности прицениться, узнать, где покупка будет удобной и выгодной, посоветоваться с опытными родителями. Так вы исключите неприятные сюрпризы на будущее.
Кирпичик шестой: физическая и психологическая подготовка
Обязательной составляющей подготовки к беременности является физическая активность. Если женщина еще до зачатия занималась спортом и поддерживала свое тело в отличной форме, беременность, скорее всего, пройдет легко и без осложнений.
Очень важно до беременности укрепить мышцы ног, пресса, спины. Данные части тела подвергаются при вынашивании ребенка колоссальной нагрузке. Регулярные тренировки положительно влияют на сердце, что позволяет ему привыкнуть к активной работе. На этапе подготовки к беременности полезно гулять на свежем воздухе, плавать, заниматься активными видами спорта. Это обеспечивает умеренную физическую нагрузку и улучшает общее состояние будущей мамы.
Также к физической подготовке относится закаливание. Так можно укрепить иммунитет и защитить свой организм от сезонных заболеваний.
Важен для женщины и психологический настрой. Нужно настроиться на беременность, ведь ребенок — это большая ответственность. При этом не стоит зацикливаться на попытках забеременеть, так как в этом случае оба партнера будут испытывать стресс, что может привести к ухудшению взаимоотношений. Приведите свои отношения к гармонии.
Медицинское обследование и анализы, которые нужно сдать
На этапе подготовки к беременности семейная пара должна пройти комплексное обследование. В него входят:
- анализ крови на гепатиты В и С, ВИЧ, сифилис, резус-фактор, группу крови;
- общий и биохимический анализ крови;
- общий анализ мочи;
- анализ крови на гормоны;
- мазки из цервикального канала и влагалища на чистоту, цитологию;
- ПЦР-исследование на наличие латентных половых инфекций;
- анализ крови на вирусы герпеса, токсоплазмоза, цитомегаловируса, краснухи;
- обследование молочных желез;
- УЗИ органов малого таза.
Мужчины проходят консультацию уролога, андролога, спермограмму и оценку состояния секрета простаты.
Также обязательны осмотры узких специалистов: эндокринолога, стоматолога, кардиолога и прочих. Особенно нужны консультации в том случае, если у партнеров имеются хронические заболевания. В этом случае назначается комплексная инструментальная диагностика (УЗИ, КТ, МРТ).
Если будущие родители старше 35 лет или имеют наследственные патологии, обязательная консультация генетика, который определит риски развития отклонений у ребенка.
Неудобства и сюрпризы все равно будут: жизнь разнообразна и не скупится на «подарки». Но в ваших силах сделать так, чтобы ваше счастье и здоровье не омрачалось ничем, кроме мелких обязательных недоразумений вроде внезапной непредсказуемой детской сыпи или режущихся зубок.
