Вы уже на отдыхе или уже нет? Или, быть может, на даче? И что у вас на завтрак, обед и ужин?
Обычный рацион часто очень отличается от «отпускного», правда?
Несколько правил, а вы решите — удобны ли они вам:
Непреложное правило — фрукты и овощи в любом виде должны быть в любом меню, кроме специальных лечебных!
Но, аккуратнее с экзотикой, не все дурианы и питахайи одинаково нужны непривычному к ним желудку, не спрашивайте потом, — «отчего вдруг аллергия». По одному новому фрукту в день пробуйте, пожалуйста.
Фрукты обычно сладки, потому пара в день, лучше один утром, а второй на вечер, чтобы и польза была и вкусу приятно. Овощи — сколько душа просит.
Белки — на вкус, аппетит и кошелёк: рыба, мясо, морепродукты, бобовые… Готовьте или заказывайте их на пару, на гриле или тушеными. Советуйтесь и читайте о новых продуктах заранее — в тех случаях, когда вам предлагают специалитеты местной кухни. Меньше острых и жирных соусов, больше овощных супов.
Про углеводы: крупы, каши и хлеб, пасты и пиццы — да, но понемногу, четверть тарелки или пару кусков. Ведь надо оставить место для десерта? Или вы способны отказаться от пирожного или конфеты! Тогда — браво!
Алкоголь на вашей совести. Но откажитесь от ликёров, и даже от полусухого вина, ведь именно сахар в них на завтрашнее самочувствие влияет не самым лучшим образом.
Движение, походы, танцы и купание — это главный рацион в отпуске.
Совет врача перед отпуском можно получить у нас. Запись через сайт ниже. Через ВатсАп также доступна.
Записаться здесь ==>
или по телефону +7 (495) 649-69-88
